nogi i

ok poczytalem wiec moze taki trening bedzie ok pn klatka nogi sr barki pklecy pt biceeps i triceps ilosc powtorzen 12 10 10 8 co serie sprobuje dodawac ok 2 3 kg na klatke 4rozne cwiczenia na barki tak samo na bicepsa 3 cwiczenia + siodemkowanie triceps 3rozne cwiczenia na plecy 3 rozne cwiczenia ilosc serii 3 lub 4 do kazdego z tych [...]

SŁABO POŁĄCZYŁEŚ GRUPY- BIC I TRIC TO MAŁE DWIE W JEDNYM DNIU A KLATKAI NOGI TO WIELKIE DWIE W JEDNMY DNIU- TO LIPA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wiele osób również odradzało mi a6w, jednak u mnie efekty były dość widoczne po tym i plecy nie bolały :) To wtedy nogi w sobotę będę robił, a co do podciągania, to niestety odpada, mam domową siłownię, sam wszystko kupowałem i drążka nie mam jeszcze... Może jakiś zamiennik ? :)

Nie bój się przetrenowania, jesteś młody, jesz dużo i zdrowo, wysypiasz się, co się masz przetrenować? :) split 2x partia, albo jakiś klasyk na 4 dni, np: klatka bic plecy tric barki brzuch nogi Pzdr

3 dni wystarczy. Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 [...]

ćwiczę na siłowni więc nie ma problemu z innymi ćwiczeniami dołożę coś na klatkę i nogi

Na nogi robię hangaroohops i gram w siatkówkę plażową:P

kiwacz z takim dziwnym podejsciem to nigdy :P. Ciezka praca i jeszcze raz praca ;) a bedziesz potrafil zrobic kolo tysiaca ;P chodz troche nogi bola i sie nudno robi :P.

Dobra robie tak: pon: PLECY + KLATA (Rano wycisk + mc i rozpietki) a na wieczor wioslo + drazek ;d) SRD: BARKI + NOGI PT: BIC + TRIC Bedzie good ;>

[...] co jest lipą, bo przestają piszczel ochraniać albo do góry, co jest niewygodne, bo się wrzynają w kolano. Jak myślicie, w czym może tkwić problem? Jestem wysoki, mam długie nogi, więc wziąłem rozmiar XL. Jak przyłożę ochraniacz, to zostaje mi kilka centymetrów do kolana i do stopy, stąd myślałem, że rozmiar jest ok. Ochraniacze są firmy bushi, [...]

młody jeszcze jesteś, ucz się techniki, siady, wiosło, mc, podciąganie (jak nie dajesz rady to podstaw sobie krzesełko/ławeczke lub podciągaj się na stojakach z gryfem nogi wyciągnięte w przód) military press, wyciskanie, zarzut, to takie podstawy daj zrzut swojego odżywiania [...]

[...] brudne, spodnie też... :D Brzuch jest lekko wydęty po białku http://imgur.com/Ms6u8K7 http://imgur.com/sm0NnIM http://imgur.com/LLTptlU http://imgur.com/PFGuQXs Wiem, nogi odstaja strasznie, ale je robie. Jedyny problem jest w tym, że jedyne ćwiczenie w jakim nie czuje bólu kolana jest robienie lydek ;)... No i jak? Chyba wygladam na te [...]

wiec co powiedze o mojim planie jak narazie slyszalem zebym za ostro nie czwiczyl wiec mysle zeby cwiczyc jedne miesien dzienie a wiec Ponidzalek-klatka Wtorek-triceps i biceps Sroda-plecy Czwartek-nogi Piatek brzuchy co sadzice o tym dzieki z gory za odpowiedz

"Ostatnio na siłowni sprawdzałem ile wezmę na nogi, niestety robiłem jedynie pół przysiad ze względu na kolana, gdy robię pełny to mnie cholernie boli.. " myślę że warto by było gdybyś zrobił film byśmy mogli ocenić technikę i wtedy cię pokierować . jeśli cię to interesuję - wklej w tym temacie . [...]

Klatka + barki + triceps x plecy i biceps x nogi Jeśli mówimy o klasycznym splicie.

Chyba wiem o co Ci chodzi, nie o wydęte ale o zbudowanie mięśni brzucha. Zwykłymi brzuszkami bez ciężarów nie osiągniesz efektu wydętego brzucha. Zakładaj na nogi obciążniki i ćwicz brzuch oraz na maszynach z obciążeniem.

[...] bardziej mozemy skupic sie na technice, gdyz stopien naciagania kontroluje partner. Co do cyklicznosci ja rozciagalem sie w "kazdej wolej chwili". Patrzac przez pryzmat sztuk walki mozna sie rozciagac codziennie. Ponadto nie nalezy zapomniec o wykonywaniu cwiczen wzmacniajacych nogi. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-01-04 17:31:49

Bo odpowiedz jest jedna nie laczy sie dyzuch pratii miesniowych z malymi duze to klata plecy nogi no bary tez, male biceps triceps przedramiona najczesciej laczy sie kaltke z tricepsem i plecy z bicepsem

jezeli chcesz zdecydowac sie pomiedzy boksem, a kickboxingiem to ja bym Ci polecal KB. nie chce prowadzic dyskusji z bokserami co jest lepsze, ja Ci tylko podam jeden, wazny argument, a wybierzesz sam. w kicku trenujesz oprocz rąk nogi, co przyczynia się do tego, że na ulicy masz większe szanse i większe mozliwosci. pozdrowienia.

Nie myl tego z obwodowym wykonywaniem cwiczen, robisz nogi, przechodzisz dalej, plecy i dalej az skonczysz. Odrazu radze ci jesli sie zdecydowales na fbw, to nie bawic sie w ******ly tylko ulozyc konkret. Info tutaj --> Ostatni moj post,wlasnie jest odnoscie FBW http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011-s6699.html#eot